اگر آپ کو گردن میں اعصاب کا درد ہو تو کیا کریں

اگر آپ کو گردن میں اعصاب کا درد ہو تو کیا کریں

پچھلے 10 دنوں میں ، گردن کے اعصاب کا درد بہت سے نیٹیزینوں میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ چونکہ کام کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور لوگ طویل عرصے تک اپنے سروں کے ساتھ الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے ہیں ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کی پریشانیوں کی وجہ سے اعصابی درد زیادہ سے زیادہ عام ہوتا جارہا ہے۔ یہ مضمون آپ کو گردن کے اعصاب کے درد کی وجوہات ، علامات اور حل کے بارے میں تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. گردن کے اعصاب کے درد کی عام وجوہات

2. علاج کے حالیہ مقبول طریقوں کی بحث

پچھلے 10 دنوں میں نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، علاج کے مندرجہ ذیل طریقوں نے سب سے زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔

3. عملی تخفیف کے طریقے

1.درست بیٹھنے کی کرنسی ایڈجسٹمنٹ: اپنی ریڑھ کی ہڈی کو قدرتی طور پر سیدھے رکھیں ، کمپیوٹر اسکرین کے ساتھ آنکھوں کی سطح پر ، اور اٹھ کر ہر 30 منٹ میں گھومیں۔

2.گردن کی ورزشیں: گردن کی آہستہ آہستہ حرکت کو آگے ، پیچھے ، بائیں اور دائیں ہر دن انجام دیں اور تیزی سے گردش سے بچیں۔

3.گرم اور سرد کمپریسس: شدید مراحل میں سوزش کو کم کرنے کے لئے آئس کمپریسس کا استعمال کریں ، اور دائمی درد میں خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے گرم کمپریسس کا استعمال کریں۔

4.صحیح تکیا کا انتخاب کریں: یہ بہت زیادہ یا بہت کم نہیں ہونا چاہئے ، اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی منحنی خطوط کو برقرار رکھنا چاہئے۔

4. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا

5. بچاؤ کے اقدامات

1.کام کے ماحول کی اصلاح: اپنے ڈیسک اور کرسی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں اور ایرگونومک آلات استعمال کریں۔

2.باقاعدگی سے ورزش: تیراکی ، یوگا اور دیگر مشقیں گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3.طویل عرصے تک دیکھنے سے گریز کریں: اپنے موبائل فون کا استعمال کرتے وقت ، اسے آنکھوں کی سطح تک بڑھانے کی کوشش کریں۔

4.باقاعدہ جسمانی معائنہ: 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو ہر سال اپنے گریوا ریڑھ کی ہڈی کی حالت کی جانچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

6. نیٹیزین کے مابین گرمجوشی سے بحث شدہ سوالات کے جوابات

س: کیا میں گردن کے اعصاب کے درد کے لئے خود کو مساج کرسکتا ہوں؟

A: ہلکے درد کا نرم مساج سے علاج کیا جاسکتا ہے ، لیکن اگر درد شدید ہے یا اس کے ساتھ بے حسی ہے تو ، اس سے پہلے طبی تشخیص تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: کیا اعصابی درد پلاسٹر موثر ہیں؟

ج: یہ قلیل مدت میں علامات کو دور کرسکتا ہے ، لیکن یہ بنیادی مسئلے کو حل نہیں کرسکتا ہے اور اسے دوسرے علاج کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

س: کیا ایکیوپنکچر ٹریٹمنٹ قابل اعتماد ہے؟

ج: کلینیکل اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ مریضوں کے لئے ایکیوپنکچر موثر ہے ، اور یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ باقاعدہ طبی ادارہ کا انتخاب کریں۔

خلاصہ:گردن کے اعصاب کے درد کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا ، اور بروقت اور صحیح علاج اور روک تھام کے اقدامات انتہائی ضروری ہیں۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، پیشہ ورانہ طبی مدد لینا ضروری ہے۔ طرز زندگی کی عادات کو بہتر بنانے اور مناسب طریقے سے ورزش کرکے ، زیادہ تر لوگ علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتے ہیں اور تکرار کو روک سکتے ہیں۔