اگر مجھے سوتے وقت ڈراؤنے خواب ہوتے رہتے ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر مجھے سوتے وقت ڈراؤنے خواب ہوتے رہتے ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، نیند کی صحت اور ڈراؤنے خوابوں پر تبادلہ خیال انٹرنیٹ پر جاری ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے بتایا کہ بار بار خواب دیکھنے والے ان کے معیار زندگی کو متاثر کرتے ہیں ، اور اس سے متعلقہ موضوعات سوشل میڈیا پر 5 ملین سے زیادہ بار پڑھے جاتے ہیں۔ ذیل میں اس مسئلے کا ایک ساختی تجزیہ اور حل ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں ڈراؤنے خواب سے متعلق گرم مقامات کے اعدادوشمار

2. ڈراؤنے خوابوں کی عام وجوہات کا تجزیہ

مشہور میڈیکل بلاگرز کے حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، ڈراؤنے خواب بنیادی طور پر مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہیں:

1.نفسیاتی تناؤ: جب کام اور مطالعہ دباؤ ڈالتا ہے تو ، دماغ نیند کے دوران تناؤ کی حالت میں ہے۔

2.جذباتی تکلیف: حالیہ گرم تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ باہمی مسائل خوابوں کی سب سے عام وجہ ہیں۔

3.زندہ عادات: سونے سے پہلے موبائل فون کو براؤز کرنا ، شراب پینا اور دیگر طرز عمل سے نیند کے معیار میں مداخلت ہوگی

4.ماحولیاتی عوامل: جسمانی محرک جیسے بیڈروم میں روشنی اور شور آسانی سے خوفناک خوابوں کو متحرک کرسکتا ہے

3. پورے نیٹ ورک میں موثر حل کی پیمائش کی گئی

4. مجموعہ حل کے لئے ماہر کی تجاویز

1.بستر سے 90 منٹ پہلے تیار کریں: الیکٹرانک آلات بند کردیں اور کچھ روشنی کھینچیں

2.سلامتی کا احساس پیدا کریں: وزن والے کمبل یا تکیا کا استعمال کریں (حالیہ توباؤ فروخت میں 45 ٪ اضافہ ہوا)

3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: ذہن سازی مراقبہ سیکھیں (اسٹیشن بی پر متعلقہ ویڈیوز میں ہر ہفتے دس لاکھ سے زیادہ آراء ہیں)

4.غذا میں ترمیم: شام کو کیفین اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں

5. حالات جن کو چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

اگر مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• ڈراؤنے خواب ہفتے میں 3 بار سے زیادہ ہوتے ہیں اور 1 مہینے سے زیادہ تک رہتے ہیں

physical جسمانی علامات جیسے دھڑکن اور رات کے پسینے کے ساتھ

day دن کے وقت شدید نیند یا توجہ کی دشواریوں

نیند کے کلینک کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پیشہ ورانہ علاج حاصل کرنے والے 78 ٪ مریض 4-6 ہفتوں کے اندر علامات میں نمایاں بہتری کا تجربہ کرتے ہیں۔ یاد رکھیں ، کبھی کبھار ڈراؤنے خواب عام ہوتے ہیں ، لیکن جاری مسائل پر توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ انٹرنیٹ کے پورے سے یہ مشہور حل آپ کو آرام سے نیند تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔