آپ کو چربی ہونے سے روکنے کے لئے آپ کون سے ناشتے کھا سکتے ہیں؟

کس طرح کے ناشتے آپ کو آسانی سے چربی ہونے سے روک سکتے ہیں؟ 10 کم کیلوری صحت مند ناشتے کی سفارشات

صحت مند کھانے کے موجودہ حصول میں ، ناشتے کا انتخاب کیسے کریں جو آپ کو موٹا بنائے بغیر خواہشات کو پورا کرتے ہیں۔ ذیل میں کم کیلوری والے نمکین کی ایک فہرست ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، نیز سائنسی اعداد و شمار کے ذریعہ مرتب کردہ ایک عملی گائیڈ۔

1. کم کیلوری کے نمکین کے لئے بنیادی معیارات

غذائیت کی سفارشات کے مطابق ، اعلی معیار کے کم کیلوری والے نمکین کو پورا کرنے کی ضرورت ہے:

2. ٹاپ 10 کم کیلوری کے ناشتے جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

3. کم کیلوری کے ناشتے کے انتخاب کے لئے تین سنہری قواعد

1.غذائیت کے حقائق کی فہرست دیکھیں: فی 100 گرام 400KJ سے کم کیلوری والی کھانوں کو ترجیح دیں۔ نوٹ کریں کہ ٹرانس فیٹی ایسڈ 0 ہونا چاہئے

2.کنٹرول کی کھپت: یہاں تک کہ کم کیلوری والے ناشتے کے لئے بھی ، روزانہ کی مقدار کو 3 سے زیادہ سرونگ (تقریبا 450 کیلوری) سے زیادہ نہ ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.مماثل اصول: پروٹین + فائبر کا مجموعہ طنز کے احساس کو طول دے سکتا ہے ، جیسے بلوبیری کے ساتھ دہی

4. تازہ ترین رجحان: پلیٹ فارم پر مقبول نمکین کی تشخیص

پچھلے سات دنوں میں ژاؤہونگشو ، ڈوئن اور دیگر پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین ناشتے بحث میں بڑھ گئے ہیں:

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

• چوکس رہو"صفر چربی لیکن چینی میں زیادہ"ٹریپ ، جیسے کچھ خشک پھلوں کے ناشتے
n ناشتہ رکھنے کا 3-4-4 pm بہترین وقت ہے ، جو رات کے کھانے میں زیادہ کھانے پر مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے
• پٹھوں کی مرمت کو فروغ دینے کے لئے ورزش کے 30 منٹ کے اندر اندر پروٹین کے نمکین کی تکمیل کریں

سائنسی طور پر نمکین کا انتخاب کرکے ، آپ نہ صرف اپنی بھوک کو پورا کرسکتے ہیں ، بلکہ صحت مند جسم کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اس مضمون میں ناشتے کے موازنہ ٹیبل کو بچانے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ اگلی بار جب آپ اسے خریدیں گے تو آپ آسانی سے دانشمندانہ انتخاب کرسکیں!