ہڈی ہائپرپلاسیا کو روکنے کے لئے کیا کھائیں

ہڈی ہائپرپلاسیا کو روکنے کے لئے کیا کھائیں؟ مضبوط ہڈیاں بنانے میں مدد کے ل 10 10 غذائی نکات

ہڈی ہائپرپلاسیا (اوسٹیو ارتھرائٹس) ایک عام انحطاطی مشترکہ بیماری ہے۔ عمر یا طویل مدتی تناؤ کے ساتھ ، آرٹیکلر کارٹلیج آہستہ آہستہ ختم ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے ہڈیوں کے اسپرس کی تشکیل ہوتی ہے۔ معقول ورزش اور مشترکہ تحفظ کے علاوہ ،غذا کنڈیشنگہڈیوں کے ہائپرپلاسیا کو روکنے اور ان کے خاتمے کا ایک اہم طریقہ بھی ہے۔ ہڈیوں کے ہائپرپالسیا کو روکنے کے لئے غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، جو سائنسی اعداد و شمار اور گرم عنوانات کی بنیاد پر مرتب کی گئی ہے۔

1 ہڈی ہائپرپلاسیا کو روکنے کے لئے کلیدی غذائی اجزاء

2. 10 کھانے کی اشیاء جو ہڈیوں کے ہائپرپلاسیا کو روکتی ہیں جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر حالیہ گفتگو کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. 3 اہم غذائی ممنوع (مقبول اجتناب گائیڈ)

حال ہی میں ، صحت کے کھاتوں نے کئی بار یاد دلایا ہے کہ مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ہڈیوں کے ہائپرپلاسیا کو بڑھا سکتی ہیں:

1.اعلی نمک کا کھانا: ضرورت سے زیادہ سوڈیم ، جیسے اچار والی مصنوعات اور پروسیسڈ گوشت ، کیلشیم کے نقصان کو تیز کرے گا۔
2.کاربونیٹیڈ مشروبات: فاسفورک ایسڈ کیلشیم جذب کو متاثر کرتا ہے ، اور طویل مدتی کھپت سے خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
3.شراب: وٹامن ڈی میٹابولزم میں مداخلت کرنا اور ہڈیوں کے خلیوں کو نقصان پہنچانا۔

4. دو ترکیبیں جن کا نیٹیزین نے موثر ہونے کا تجربہ کیا ہے

ژاؤہونگشو اور ڈوئن کے مقبول حصص کے مطابق ، ان دونوں ترکیبوں کی سادگی اور تیاری میں آسانی کے لئے وسیع پیمانے پر تعریف کی جاتی ہے۔

1. ہڈیوں کو مضبوط بنانے والا سویا دودھ
اجزاء: 30 گرام کالی پھلیاں + 20 جی اخروٹ + 10 جی بلیک سیسم بیج
طریقہ: بھیگنے کے بعد ، ہفتے میں 3 بار دیوار توڑنے والے کے ساتھ گودا میں پیٹیں۔

2. اینٹی سوزش مچھلی کا سوپ
اجزاء: 1 کروسیئن کارپ + 3 ادرک کے ٹکڑے + 200 گرام توفو
طریقہ: 1 گھنٹے کے لئے اسٹو ، ہفتے میں 1-2 بار۔

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (2024 میں تازہ کاری)

چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "ہڈی اور مشترکہ صحت کے لئے رہنما خطوط" پر زور دیا گیا ہے:
- روزانہ کیلشیم کی مقدار کو پہنچنا چاہئے800-1000mg(50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو 1200mg کی ضرورت ہے) ؛
- وٹامن ڈی گزر سکتا ہے15 منٹ کے لئے سورج کی نمائشیا ضمیمہ تک رسائی ؛
- اپنے وزن کو کنٹرول کریںجوڑوں پر بوجھ کم کریں.

خلاصہ: ہڈی ہائپرپلاسیا کی روک تھام کی ضرورت ہےطویل مدتی غذائی انتظام، غذائی اجزاء کی تکمیل اور ہڈیوں کو نقصان پہنچانے کی عادات سے بچنے کے ساتھ مل کر۔ اگر مشترکہ درد پہلے ہی واقع ہوچکا ہے تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں اور ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کریں۔