قید کے دوران خواتین کے لئے سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانا کیا ہے؟

قید کے دوران خواتین کے لئے سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانا کیا ہے؟

نفلی نفلی قید خواتین کے لئے اپنے جسم کی بازیابی کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف ماؤں کو اپنی جسمانی طاقت کی بازیافت میں مدد دے سکتی ہے ، بلکہ دودھ کے سراو کو بھی فروغ دیتی ہے اور استثنیٰ کو بڑھا سکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی بنیاد پر مرتب کردہ نفلی مدت کے لئے مندرجہ ذیل ایک پرورش غذائی گائیڈ ہے ، جس میں سائنسی مشورے اور روایتی غذائی علاج بھی شامل ہیں۔

1. قید کی مدت کے دوران غذا کے بنیادی اصول

1.مراحل میں ضمیمہ: لوچیا کو بنیادی طور پر ترسیل کے بعد یکم سے ساتویں دن ختم کیا جاتا ہے ، اور غذا ہلکی ہونی چاہئے۔ آہستہ آہستہ 2 سے چوتھے ہفتے میں پرورش بخش کھانے کی اشیاء شامل کریں۔
2.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامن اور معدنیات کو مکمل طور پر پورا کرنے کی ضرورت ہے۔
3.کچے ، سرد اور مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں: یوٹیرن سنکچن کو متاثر کرنے یا معدے کی تکلیف کا سبب بننے سے گریز کریں۔

2. مقبول پرورش اجزاء کی درجہ بندی کی فہرست (پچھلے 10 دنوں میں تلاش کی مقبولیت)

3. مرحلہ وار ہدایت کی سفارشات

پہلا مرحلہ (1-7 دن کے بعد کے بعد):
• براؤن شوگر باجرا دلیہ: خون کی گردش کو چالو کرتا ہے اور خون کے جملے کو دور کرتا ہے ، گرم ہوتا ہے اور تلی اور پیٹ کی پرورش کرتا ہے۔
• لوٹس روٹ اور سور کا گوشت کی پسلیوں کا سوپ: گرمی کو صاف کرتا ہے ، لوچیا کو نکال دیتا ہے ، اور ورم میں کمی لاتا ہے۔

دوسرا مرحلہ (2-4 ہفتوں کے بعد کے نفلی):
• انجلیکا چکن کا سوپ: خون کی پرورش ، خون کی گردش کو چالو کرتا ہے ، اور جیورنبل کو بحال کرتا ہے۔
• خمیر شدہ خمیر شدہ انڈے: خون کی گردش کو فروغ دیں اور دودھ پلانے کا اچھا اثر ڈالیں۔

4. احتیاطی تدابیر

5. سوال و جواب پر نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی

س: کیا مجھے قید کی مدت کے دوران ہر دن انڈے کھانا پڑتا ہے؟
A: انڈے پروٹین سے مالا مال ہیں ، لیکن ایک دن میں 2-3 انڈے کافی ہیں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کولیسٹرول میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

س: سبزی خور ماؤں سپلیمنٹس کیسے لیتی ہیں؟
A: آپ زیادہ کالی پھلیاں ، کوئنو اور گری دار میوے کھا سکتے ہیں ، اور ان کو دواؤں کے سوپ جیسے ایسٹراگلس اور ڈنگسن کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔

سائنسی قید غذا کو ذاتی جسمانی کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے ، اور یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ اسے ڈاکٹر یا غذائیت پسند کی رہنمائی میں ایڈجسٹ کریں۔ اپنی صحت کو تیزی سے بحال کرنے کے لئے متنوع انٹیک رکھیں!