لڑکیاں وہاں کیا کھاتی ہیں؟

لڑکیاں وہاں کیا کھاتی ہیں؟ ماہواری کی غذا کے لئے ایک مکمل رہنما

حیض کے دوران لڑکیوں کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ ایک معقول غذا نہ صرف تکلیف کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ غذائیت کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ ماہواری کے غذا کے موضوعات اور سائنسی تجاویز ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ خواتین کو خصوصی مدت میں آسانی سے حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. ماہواری کی غذا پر سب سے اوپر 5 مقبول تلاشیں

2. حیض کے دوران غذائی اجزاء کو ضرور استعمال کریں

3. حیض کے دوران غذا ممنوع

1.کچا اور سرد کھانا:آئس کریم ، ٹھنڈے مشروبات وغیرہ یوٹیرن کی سردی کو بڑھا سکتے ہیں اور ماہواری سے خون بہہ جانے کا سبب بن سکتا ہے۔

2.مسالہ دار اور دلچسپ:گرم برتن ، باربی کیو وغیرہ۔ شرونی کی بھیڑ اور طولانی حیض کا سبب بن سکتا ہے۔

3.اعلی نمک کی کھانوں:محفوظ کھانے کی اشیاء ورم میں کمی لاتے ہیں۔

4.کیفینیٹڈ مشروبات:کافی اور مضبوط چائے اضطراب اور چھاتی کو کوملتا خراب کر سکتی ہے۔

4. حیض کے دوران 3 دن کے لئے غذائیت کی ترکیبیں تجویز کردہ

5. ماہر کا مشورہ

1۔ ماہواری سے 3 دن پہلے روزانہ کیلوری کی مقدار میں 300-500 کیلوری بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. ہر دن 1500-2000 ملی لٹر گرم پانی کو یقینی بنائیں ، اور تھوڑی مقدار میں ادرک یا ولف بیری شامل کریں۔

3. ماہواری کے بعد ہفتہ لوہے کی تکمیل کے لئے سنہری دور ہے۔ آپ لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی پر مشتمل زیادہ پھل کھا سکتے ہیں۔

6. نیٹیزینز کی اصل ٹیسٹ کی سفارشات

ماہواری کے دوران غذائی ضروریات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں ، اور آپ کو اپنے جسمانی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر dysmenorrhea شدید ہے یا ماہواری فاسد ہے ، آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔