اگر آپ کام پر ناراض ہوجائیں تو کیا کریں

اگر میں کام پر ناراض ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ - پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی تجزیہ اور ردعمل کی حکمت عملی

حال ہی میں ، "کام کی جگہ کا تناؤ" اور "کام کی مایوسی" جیسے عنوانات گرم تلاشی پر اکثر ظاہر ہوتے ہیں ، جس سے بڑے پیمانے پر گونج پیدا ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک تجزیہ رپورٹ ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا پر مبنی مرتب کی گئی ہے تاکہ پیشہ ور افراد کو منفی جذبات سے مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں کام کی جگہ پر مقبول عنوانات کی گرم فہرست

2۔ اعلی تعدد گیس کا ڈیٹا تجزیہ

3. عملی ردعمل کی حکمت عملی

1. جذباتی انتظام کی تین کلیدیں

•فوری پرسکون طریقہ:جب تنازعہ میں ہوں تو ، 6 سیکنڈ کے لئے گہری سانس لیں تاکہ جواب دینے سے بچیں۔
•ریکارڈ تجزیہ کا طریقہ:واقعہ کی تفصیلات ریکارڈ کرنے اور معروضی حقائق کو ساپیکش احساسات سے ممتاز کرنے کے لئے جدولوں کا استعمال کریں
•دباؤ سے نجات کا طریقہ:ریلیز چینلز جیسے ورزش/پینٹنگ/بات کرنا ہفتے میں کم از کم 3 بار برقرار رکھنا چاہئے

2. مواصلات اور جوابی صلاحیتوں کی مہارت

3. سیسٹیمیٹک حل

•مختصر مدت:ورک لیجر قائم کریں اور کلیدی مواصلات کے ای میل/ریکارڈنگ ثبوت کو برقرار رکھیں
•درمیانی مدت:غیر منقولہ صلاحیت کو بڑھانے کے لئے پیشہ ورانہ مہارت کی تربیت میں حصہ لیں
•لمبا:کمپنی کی ثقافت کا اندازہ لگائیں اور اگر ضروری ہو تو ملازمتوں کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کریں

4. ماہر کا مشورہ

لی من ، نفسیات کے ڈاکٹر (ژہو کے کام کی جگہ کے میدان میں سب سے اوپر 1 جواب دہندہ) نے زور دیا:"کام کی جگہ پر غنڈہ گردی کا جوہر ایک پاور گیم ہے ، اور پیشہ ورانہ صلاحیتوں کو بہتر بنانا بنیادی تریاق ہے۔ جب آپ دوسرے شخص سے زیادہ ناقابل تلافی ہوتے ہیں تو ، 90 ٪ مشکلات خود بخود ختم ہوجائیں گی۔"

5. نیٹیزینز سے حقیقی معاملات کا حوالہ

کام کی جگہ پر غنڈہ گردی کرنا کوئی الگ تھلگ معاملہ نہیں ہے ، لیکن دانشمندی سے جواب دینا اسے ترقی کے موقع میں بدل سکتا ہے۔ یاد رکھیںتین اصول:جذباتی تصادم میں مشغول نہ ہوں ، کوئی ثبوت نہیں چھوڑیں ، جھگڑا نہ کریں ، اور اپنے کیریئر کو برے لوگوں کے لئے پرائم ٹائم ضائع نہ کریں۔ آپ کی قیمت بالآخر مارکیٹ کے ذریعہ طے کی جائے گی۔